Иммунитет — способность организма защищать себя от неблагоприятных воздействий внешней среды, а также приспосабливаться к ним. Нормально функционирующая иммунная система защищает нас от болезней. Курение способно не только снижать уровень иммунитета, но и делать его врагом собственного организма.

На страже здоровья

Иммунная системы является достаточно сложной структурой. В ее работе задействованы селезенка, вилочковая железа, костный мозг и лимфатическая система. Для того, чтобы организм адекватно реагировал на все внешние воздействия, необходима слаженная работа всех компонентов иммунной системы. Как только одно из звеньев выпадает из системы, организм становится подвержен воздействию вирусов и бактерий.

Как курение влияет на иммунитет?

Ответ прост. Курение тормозит клеточный иммунитет, т.е. снижает количество иммунных клеток (лимфоцитов) в организме. Лимфоциты являются главными «бойцами» иммунной системы, распознающими и уничтожающие попадающих в организм чужаков. Снижение лимфоцитов в большей степени происходит в крови, циркулирующей в легких, т.к. там происходит непосредственный контакт с продуктами табачного дыма.

Кроме того никотин способен нарушать синтез иммуноглобулинов – белков, принимающих активное участие в формировании иммунитета. При этом количество одних иммуноглобулинов в организме уменьшается, а других – увеличивается. И то, и другое грозит сбоем в работе иммунной системы.

Также у курильщиков сокращается количество клеток, которые формируют тромбоциты. Эти кровяные тельца участвуют в процессах регенерации (восстановления) организма

В итоге

Одна из теорий возникновения онкологических заболеваний - снижение иммунологической устойчивости организма или нарушенный иммунологический контроль. Этому, в частности, способствует курение. А если, взять во внимание то, что продукты табачного дыма сами по себе являются канцерогенами, то можно сделать вывод о том, что организм курильщика подвержен развитию рака вдвойне.
 Помимо ослабления иммунной системы вредная привычка может привести к «извращению» ее реакций. У курящего человека может наблюдаться так называемый искаженный иммунный ответ. Это означает, что курильщики склонны к развитию астмы и аллергических реакций.

Помочь себе

Исследования показали, что все вышеперечисленные процессы обратимы и уже через 3 месяца после отказа от курения клеточный иммунитет начинает восстанавливаться – увеличивается количество лимфоцитов и иммуноглобулинов. Восстановительный процесс у тех людей, которые курили в течение многих лет, заимеет большое количество времени. Но, стоит помнить о том, что помочь своему организму восстановиться и отказаться от пагубной привычки никогда не поздно.

А сделать процесс отказа от курения менее болезненным помогут несколько простых советов:
  • Необходимо пересмотреть свой рацион питания. Организм в момент отказа от курения нуждается в пище, богатой витаминами и микроэлементами. Кроме этого, стоит разнообразить свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой. Это поможет вывести токсины.
  • Рекомендуется как можно больше пребывать на свежем воздухе. Кроме того, нельзя забывать о регулярном проветривании помещений.
  • Нельзя игнорировать физическую активность. Занятия физической культурой и спортом стимулируют иммунитет, а также ускоряют процессы восстановления.
  • Побольше позитивных эмоций! Они помогут скрасить период адаптации к жизни без никотина.
И, конечно же, помните, что избавиться от вредной привычки и восстановить иммунную систему реально!