Логотип
Версия для слабовидящих
Подписаться на новостную рассылку
Подписаться
Рассылка для директоров и предпринимателей
Раз в неделю рассылаем экспертные статьи об управлении деньгами, людьми и собой.
Подпишись, чтобы быть в курсе:

Лечебная физкультура при патологии сердца (ч.1)

В наше время частота развития сердечно-сосудистой патологии возрастает с каждым годом, в том числе среди лиц среднего возраста и   занимает ведущее место среди причин смертности. Факторами риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы являются: курение, употребление алкоголя, нерациональное питание, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни.

В случае если у Вас имеются нарушения в работе сердечно-сосудистой системе помните о том, что помимо подобранной врачом медикаментозной терапии, важно соблюдать двигательный режим. Лечебная физкультура показана при любых стадиях сердечно-сосудистых заболеваний.

Задачи ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы определяются характером заболевания и периодом болезни.

В острой стадии комплекс лечебной физкультуры будет подобран индивидуально врачом ЛФК в условиях стационара, при хроническом течении комплексы упражнений являются одним из основных методов реабилитации, которые можно, выполнять в домашних условиях, но обязательно под контролем лечащего врача. Комплекс упражнений должен быть разработан также индивидуально, с учетом стадии заболевания, общего состояния, сопутствующей патологии и т.д.

Принципы лечебной физкультуры при патологии сердечно-сосудистой системы: систематичность, регулярность, длительность, дозирование нагрузок, а также индивидуализация.

Регулярное выполнение и правильно подобранные физические упражнения положительно влияют на работу сердечной мышцы, улучшают кровообращение, стимулируют работу дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта, регулируют обмен веществ.

Приступая к занятиям физической культурой пациенту с патологией сердечно-сосудистой системы можно рекомендовать вначале ежедневное выполнение комплекса утренней гимнастики, затем пешие прогулки, занятия на тренажерах. Перед началом занятий также важно донести до пациента то, что во время выполнения физической нагрузки необходимо осуществлять контроль за частотой сердечных сокращений, общим самочувствием. В случае появления одышки, головокружения, дискомфорта в области сердца, сердцебиения занятия необходимо прекратить, в случае если самостоятельно не удается справить с вышеперечисленными жалобами – немедленно обратиться к врачу.

Важно помнить, что физическую нагрузку следует увеличивать постепенно, переходя от простых упражнений к более сложным. Приступать к занятиям следует не раньше, чем через 1,5-2 часа после приема пищи. В дальнейшем, возможно, совмещать комплекс физических упражнений с пешими прогулками. Выполняя комплекс упражнений важно не забывать о правильном дыхании и дыхательных упражнениях.

Упражнения должны сочетаться с рациональным режимом питания, отказом от вредных привычек.

Для пациентов с сердечно-сосудистой патологией противопоказано:

·     высокой интенсивности и длительные физические нагрузки,

·     выполнение упражнений до полного утомления,

·     статические упражнения с максимальным напряжением,

·     резкие напряжения и ускорения темпа выполнения.

Комплекс ЛФК состоит из трех частей: вводная или разминка, составляет 15% от общего времени и состоит из упражнений для мелких и средних мышечных групп, основная часть – 70% времени (общеразвивающие,  упражнения на координацию движений) и заключительная – 15% времени (снижение нагрузки, упражнения на расслабление).

Примерный комплекс упражнений при артериальной гипертонии:

1. Исходное положение стоя. Ходьба на полной стопе, на носках, на пятках, перекрестным шагом, в течение 1-2 минут.

2. Исходное положение - сидя на стуле. Руки на коленях. Затем - руки перед грудью, с отведением локтей назад - вдох. Наклон вперед со свободно свисающими руками - выдох. Повторить 3-4 раза.

3. Руки опущены вниз. Поднять плечи кверху - вдох. Круг, плечами назад, опуская их вниз - выдох. Повторить 5-6 раз.

4. Руки опущены вниз. Согнуть руки к плечам, сжимая кисти в кулак, локти отвести назад - вдох. Опустить руки вниз - выдох. Повторить 5-6 раз.

5. Руки на поясе. Руки вперед с одновременным разгибанием одной ноги в коленном суставе - вдох. Опустить руки с захватом "в замок" под коленом, покачать голень - выдох. Повторить 4-5 раз.

6. Ноги согнуть, стопы на одной линии (левая перед правой). Встать - выдох, сесть - вдох. Повторить 3-4 раза.

7. Исходное положение стоя. Свободно походить в течение 30 сек.

8. Ноги на ширине плеч. Поворот туловища с отведением руки (сначала правой, затем левой) в сторону и назад - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох. 3-4 раза в каждую сторону.

9. Ходьба с подниманием рук на два шага и опусканием с последовательным сгибанием в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах на три шага. Повторить 2-3 раза.

10. Наклоны туловища поочередно вперед и в стороны. Повторить 3-4 раза.

11. Руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. Свободные взмахи руками. Повторить 5-6 раз.

12. Ходьба с поворотом на 1800 через каждые 2-4 шага в течение 30 сек.

13. Исходное положение сидя. Сидя на краю стула, наклонить туловище вперед (голову не опускать), свободное размахивание руками вперед-назад. Повторить 6-20 раз.

14. Сидя отклониться на спинку стула. Диафрагмальное дыхание. 4-5 раз.

Упражнения выполнять в среднем темпе.

Каждый человек средних лет, претендующий на сохранение здоровья, должен делать не менее 10 000 шагов в сутки.

Будьте здоровы!

 


Оставить комментарий

Авторизация