Если Вам поставлен диагноз «сахарный диабет типа 2», то наверняка доктор сказал вам, что диабет- это не только болезнь, это образ жизни.

С диабетом можно бороться только при соблюдении здорового образа жизни, который включает в себя правильное питание и рациональные физические нагрузки.

Некоторые виды продуктов следует полностью исключить из своего рациона: сахар, конфеты, варенье, мед, мороженое, сладкие и газированные напитки. Потомучто в этих продуктах очень много «простых» углеводов. Необходимо исключить и прием тугоплавких жиров, а так же очень жирных продуктов: майонез, маргарин, жирные сорта молока и молочных продуктов, мясные копчености и колбасные изделия, жирную рыбу, мучные изделия из дрожжевого и слоеного теста, сдобную выпечку. Постарайтесь использовать такие способы кулинарной обработки, как тушение, гриль, отваривание. Желательно принимать пищу 5 раз в день и не доводите себя до состояния голода. Во время приема пищи не читать и не смотреть телевизор. Не следует кушать «за компанию», если нет чувства голода. И если уже наступило чувство насыщения, то не бояться оставить на тарелке недоеденную пищу. Основные по калорийности приемы перенесите на первую половину дня. Физическая активность должна соответствовать как минимум 30 минутам ходьбы в умеренном темпе ежедневно.

Будьте здоровы!