Логотип
Версия для слабовидящих
Подписаться на новостную рассылку
Подписаться
Рассылка для директоров и предпринимателей
Раз в неделю рассылаем экспертные статьи об управлении деньгами, людьми и собой.
Подпишись, чтобы быть в курсе:

Витамины и мы

Если посмотреть на статистику, то она не утешительна. Питание современно человека не отвечает его потребностям в витаминах и микроэлементах.

Дефицит витаминов группы В– наблюдается у 30% детей, b-каротина – у 40% и С – у 70% детей.

У взрослых недостаток витаминов: группы В — 64%, b-каротина — 58% и С — 87%.

Дефицит витаминов у беременных: фолиевая кислота — 77%, С — 82%.

Тяжелых авитаминозов практически не встречается, но дефицит витаминов очень распространен.

Это приводит к следующим симптомам:
- ухудшение самочувствия;
- снижение умственной и физической работоспособности;
- нарушение функционирования иммунной системы (снижение сопротивляемости организма к инфекциям);
- увеличение количества острых респираторных заболеваний.

Давайте запомним простые истины:
1. Витамины невозможно запасти впрок
(исключение А, Д, Е)
2. Витамины проявляют свою активность в
малых дозах (гипер дозы не нужны)
3. Витамины не являются источниками энергии
4. Витамины регулируют обмен веществ и обеспечивают нормальное течение биохимических и физиологических процессов в организме
5. Витамины нужно принимать регулярно.

По рекомендациям ВОЗ прием витаминов с профилактическими целями должен быть круглогодичным. А не так, как мы привыкли принимать витамины только весной или зимой.

Новые направления производства направлены на создание органических композиций макро-микроэлементов с аминокислотами в виде лактата, аспарагината. Это хорошо тем, что в органические соединения хорошо усваиваются и не дают побочных эффектов. Про современные витамины нельзя сказать что это «сплошная химия и синтетика». Да, раньше использовались неорганические формы солей. Их недостатками являлись не только аллергические реакции, которые проявляются зудом, кожными высыпаниями, 
жжением, покраснением кожи, диареей, тошнотой, рвотой, но и низким
уровнем всасывания (хлорид хрома всасывается только на 1%) и усвоения.

При выборе витаминов вы должны руководствоваться возрастом т.е строго следовать рекомендациям производителя. Если на коробочке написано, что витамины для детей 4-8 лет, то не нужно их покупать двухлетнему ребенку.

Я бы не рекомендовала принимать препараты, где содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Достаточно, если там будет содержаться 10-13 основных витаминов и 10 минералов. Все витаминно-минеральные комплексы принимаются после еды. Существуют шипучие растворимые формы витаминов, обладающие более полным всасыванием в ЖКТ. Оправдано так же и разделение витаминов на два приема (утро и вечер). Некоторые микроэлементы, например кальций, усваиваются только вечером. Сейчас весна, и наш организм как никогда нуждается в поддержке. Поэтому, всем советую сходить в аптеку и купить себе и своим детям витамины! Желаю здоровья!
 


Оставить комментарий

Авторизация