10 золотых правил для здоровья ваших почек:
1. Поддерживайте баланс жидкости в организме;
2. Употребляйте здоровую пищу, стараясь увеличить употребление овощей и фруктов;
3. Следите за весом, по возможности, откажитесь от сладкого, мучного, острого и пряного;
4. Регулярно измеряйте уровень глюкозы в крови;
5. Контролируйте артериальное давление;
6. Откажитесь от вредных привычек (курение, употребление алкоголя)
7. Регулярно проходите обследование почек, даже при наличии одного из факторов риска (избыточный вес, высокое артериальное давление, повышенный уровень глюкозы в крови);
8. Запланируйте прохождение диспансеризации;
9. Уделяйте время спорту. Это могут быть танцы, аэробика, йога или плавание. Помните, любая активность пойдет вам на пользу.
10. Принимайте любые лекарственные препараты только после консультации со специалистом.
Для поддержания здорового баланса жидкости в организме пейте достаточное количество воды. ВОЗ рекомендует 30 мл воды на кг массы/ в сутки. Усредненная суточная норма употребления воды 1,5-3 литра.
Помните, изменение цвета кожи, появление землистого оттенка, отёки, нарушение мочеиспускания, повышенное артериальное давление, боли в пояснице - одни из наиболее частых симптомов многих заболевания почек. При наличии хотя бы одного из подобных проявлений необходимо обратиться к врачу-специалисту.
Ни в коем случае не занимайтесь самолечением!
