В АУ СОН ТО и ДПО «Областном геронтологическом центре» прошло очередное занятие медицинского факультета Университета третьего возраста.
Сегодня студенты прослушали лекцию на тему «Профилактика сердечно- сосудистых заболеваний», экспертом выступила Панькова Евгения Владимировна, врач-кардиолог ГАУЗ ТО «Многопрофильный консультативно-диагностический центр».
На лекции слушателям кардиолог рассказала об основных причинах и факторах риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также о том, как образуются бляшки в сосудах и с чем это связано.
«Заболевания молодеют, сейчас все чаще встречаются пациенты, у которых в 30 лет было уже несколько инфарктов. Все начинается с неправильного образа жизни и с отсутствия профилактики», – говорит Евгения Владимировна.
Профилактику, кстати, можно начать уже сегодня. Если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, составьте ваш рацион, используя следующие продукты питания:
продукты, богатые калием: курага, бананы, печеный картофель (в кожуре), томаты; орехи и сухофрукты;
ягоды и фрукты: лимон и все цитрусовые, калина, гранат, виноград;
овощи (некрахмалистые): перец, редис, огурец, кабачок, баклажан, тыква;
ароматические травы и зеленые салаты;
кисломолочные продукты, творог (2,5% жирности);
различные морепродукты, рыба (в том числе жирные сорта);
продукты-источники омега-6 жирных кислот или масла, изготовленные из них (авокадо, оливки, арахис, кунжут, фундук).
«Помимо полезного рациона не менее важно следить за регулярной физической активностью – 30 минут ходьбы или лечебной физкультуры в день достаточно, чтобы организм привык к нагрузкам. Потом нагрузку можно будет увеличить, предварительно посоветовавшись с вашим лечащим врачом. Устранив один фактора риска, вредно влияющий на сердечно- сосудистую систему, можно уменьшить действие другого фактора и так далее», - отмечает Евгения Панькова.
Треть занятия была посвящена вопросам и ответам - разобрали все важные, интересные и узкие.
Автор: Анастасия Прокопьева