Неделя с 22 по 28 апреля посвящена популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Каждому работнику необходимо заботиться о своем организме в течение всего дня, так как его состояние непосредственно влияет на хорошее самочувствие и продуктивность. Помочь может регулярная физическая активность. О важности движений и о том, какие упражнения можно сделать на рабочем месте, рассказала заведующая отделением медицинской профилактики взрослой поликлиники ОКБ №2 Альбина Усманова.

«Одним из факторов риска развития неинфекционных заболеваний является недостаток физической активности. Важно донести до каждого человека, что физическая активность должна присутствовать ежедневно в течение всего дня. Движение снижает застой в лимфатической системе, а мышцы будут всегда в тонусе, также благодаря физической нагрузке организм вырабатывает гормоны счастья эндорфин и серотонин, что отлично скажется на самочувствии и работоспособности сотрудника», - рассказала Альбина Ураловна.

В первую очередь специалист рекомендует отказаться от лифтов, и ходить по лестнице в течение рабочего дня. Подъем по лестнице является кардиотренировкой, которая укрепит мышечный корсет и улучшит кровообращение. В течение всего рабочего дня необходимо делать 5-минутные перерывы через каждый час, а через три часа 15-минутный. Во время них желательно делать разминку, где будет задействовано всё тело.

«Упражнения на рабочем месте необязательно должны быть сложными, самое главное выполнять их регулярно. К примеру, сначала сделать медленные повороты головой в стороны, затем повороты туловища и наклоны, далее выполнить ходьбу на месте и размять кисти рук и другое. Если же человек на работе долгое время стоит, то перебирания ногами пойдут на пользу. В обеденный перерыв рекомендую уделить немного времени прогулке на свежем воздухе, если это возможно. Нельзя забывать про здоровье глаз, так как они являются частью нервной системы. В течение дня выполняйте несколько упражнений для глаз: например, круговые движения, быстро поморгать в течение 1-2 минут, посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, вращение глазами по кругу», - поделилась врач.

Введите в свою жизнь регулярную физическую активность и организм скажет вам спасибо!

Автор: Ямзина Дарья, пресс-секретарь Областной клинической больницы №2