День пожилого человека – повод лишний раз дать советы по здоровой и счастливой жизни от специалистов. 

С какого возраста начинается старость? 

— Существует разное представление о том, когда начинается процесс старения. Нет медицинского описания, что такое старый человек. Есть биологический процесс, который затрагивает многие органы и системы. Это происходит постепенно. Существуют внешние признаки, описаны процессы старения, происходящие в разных органах и тканях. Врачи ориентируются на возраст пациента и показатели здоровья, которые значительно варьируют у людей в одном и том же возрасте. 

В медицине есть особая категория специалистов – гериатры, это врачи, лечащие пожилых людей. Работа их связана с диагностикой, терапией и профилактической помощью гражданам старшей возрастной группы. Все процедуры и лекарственные средства назначаются ими в соответствии с особенностями пожилого контингента. Многим известно, что человек может жить до 120 лет. Геронтологи занимаются тем, что ищут возможности улучшить качественные показатели жизни пожилых людей и изменить подходы к лечению различных хронических недугов. 

Если человек хочет жить долго и оставаться энергичным и активным в старости, нужно заниматься профилактикой примерно с 30 лет. Качество жизни и ее продолжительность напрямую зависят от нас самих. 

Вот простые и полезные советы для пожилых людей от врача: 

• Необходимо включить в рацион больше фруктов, овощей и зелени, это поможет в борьбе со свободными радикалами. 

• Снижать калорийность пищи и уменьшать потребление сахара, который связывает белковые молекулы. 

• В режиме дня обязательно должны быть умеренные физические нагрузки, например, утренняя гимнастика, ходьба пешком на свежем воздухе, дыхательные практики, которые улучшают кровоснабжение внутренних органов и доставку к ним кислорода. 

• Ложиться спать в пожилом возрасте нужно не позднее 22 часов. Крепкий ночной сон позволяет полностью восстановить силы, кроме того, в этот период происходит выработка гормона мелатонина, который предотвращает старение клеток и увеличение опухолей. 

• Общение и совместные развлечения в компании единомышленников, посещение клубов по интересам – это предупреждение одиночества. 

• Необходимо найти способ избегать или предотвращать длительные стрессы, которые сильно вредят здоровью. В то же время короткая стрессовая ситуация не несет особой угрозы. 

• Пожилому человеку тоже нужно отвечать за что-то в повседневной жизни, например, за прогулку с домашним животным или уход за цветами. Следует найти занятие по силам, которое поможет держать в тонусе центральную нервную систему и будет способствовать тренировке ума и сохранению координации движений. 

• Особое внимание необходимо уделить сохранению умственных способностей. Для этого подходят такие занятия, как разгадывание кроссвордов, настольные игры (шашки, шахматы), заучивание слов на иностранном языке и многое другое.